OL图片教学，很详细，适合多层次````
OL的理论知識和循序渐进的练习步骤
几个需要注重说明的地方.
*爆发力. 爆发力让人跳很高.并给予板相当的打击力.让板弹一定高度.对起跳初期板尾粘后脚很有帮助.
*板弹性. 板弹性好才能使爆发力发挥到最高点.
*技术重点. 在带,收,推. 而爆发力不是动作技术关键.不过它影响OL的高度.
*双腿收腹. 这是一个笼统的说法.说这话的人偷懒了.
收腹的关键:因为腿是有距离的,前脚弯曲向上,可以再挂着板提高一定距离.后脚收腹则是尽量避免压着板尾了.但动作绝对是独立的.前脚和后脚收腹的节奏和收的程度是不一样的,而且可以控制. OL+MAUAL就是个例子.
*协调性. 这个是最关键的.练习的重点也就练习身体的协调性.需要长期的练习.
*强化联系. 技术动作,腿力(初期高度),腰力(收腿动作)
*大鹏展翅. 增加上升力/惯性.
*腰背. 要伸直.让冲力是向上的.反正力最终是顺着头的方向.余光看脚,或者不看.
*脑子里不要想怎么做动作(这里需要循序渐进的练习,见后章).一想.就卡壳了.
长期练习,形成肢体记忆,就不需要脑子了.就像骑车,你学会了骑车,平衡感被肢体记忆了.闭着眼睛都能骑.
[ 本帖最后由 珺（淮南） 于 2008-1-12 11:54 编辑 ]
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2008-1-12 11:50
